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오십견은 오십대 전후에 발병한다 해서 붙여진 이름이지만 최근에는 장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 30-40대 에서도 증가하기 시작했다고 한다. 어깨의 관절을 싸고 있는 관절막에 염증이 생겨 섬유화되고 두꺼워지면서 어깨 관절을 움직일 때 모든 방향으로 제한이 되면서 통증이 발생하는 질환이다. 여기에서는 시간과 장소에 구애받지 않고 본인 스스로 통증을 완화할 수 있는 방법으로 오십견에 좋은 혈자리를 알아보도록 하자.


오십견점

오십견점은 양쪽 발바닥의 약지발가락과 새끼발가락 사이 1.5cm~2cm아래에 위치한다. 오십견을 통증을 완화하는 특효 혈자리이다. 손가락으로 지압을 해도 되고 지압봉을 이용해도 좋다.

오십견


견정혈

고개를 숙였을 때 가장 튀어나온 목뼈에서 어깨 끝까지 일직선상의 중간점에 위치한 혈자리인 견정혈을 지압해 승모근의 긴장을 풀어주고 통증을 일으키는 부위의 기혈 순환을 촉신시켜주는 것도 좋은 방법이다. 견정혈을 손가락 끝으로 지그시 누르며 지압하거나 혹은 그 부위를 원을 그리며 마사지를 해주면 목, 어깨 등의 통증을 완화해 오십견 통증을 완화한다.


조구혈

전해내려오는 이야기에 따르면 당나라의 유명한 한 의사가 허리와 다리 통증으로 사냥꾼을 치료했는데 다양한 방법을 시도했지만 사냥꾼의 통증이 여전히 개선되지 않았다고 한다. 그러다 치료 과정에서 무심코 사냥꾼 다리의 한 부분을 지압했는데 사냥꾼은 극심은 고통을 느꼈고, 의사는 빠르게 은침을 들고 그 곳에 침을 놓았고, 그렇게 몇 번의 치료 후에 사냥꾼의 허리와 다리 통증은 치료되었다고 한다. 그래서 의사는 아픈 곳을 혈자리로 삼는 방법을 제시했으며, 후에 다른 의사들은 같은 방법으로 오십견 환자들이 조구혈(条口穴)에서 명확한 통증을 느낀다는 것을 발견하여 침으로 치료했고 오십견에 좋은 효과가 있는 것을 발견했다고 한다.

엄지손가락으로 조구혈을 누르면 그 부위가 아픈걸 느낄 수 있다. 점점 더 힘을 가해 누른 후 약 10초간 유지하며 이 동작을 100번 정도 반복하며 지압하거나 혹은 조구혈자리를 중심으로 일정한 힘으로 원을 그리듯 누르며 마사지한다.

조구혈 오십견


양곡혈, 양지혈, 양계혈

양곡혈 , 양지혈, 양계혈 이 세 개의 혈자리는 손목 정면, 즉 손등에 위치하며 찾는 방법도 매우 쉽다. 손등 주름의 엄지 손가락과 새끼 손가락이 뻗어나가는 자리에 각각 양계혈과 양곡혈이 위치하며, 그 중앙에 양지혈이 있다. 다른 손의 엄지 손가락으로 양계혈을 누르고, 검지손가락으로 양곡혈과 양지혈을 누르는과 동시에 아래의 그림과 같이 손목을 위아래로 흔들흔들하면 더 효과가 좋다.

양곡혈, 양지혈, 양계혈 위치

양곡혈, 양지혈, 양계혈

양곡혈, 양지혈, 양계혈


태연혈, 태릉혈, 신문혈

태연혈, 태릉혈, 신문혈 이 3개의 혈자리는 손바닥, 손목 안쪽, 즉 엄지손가락이 뻗어내려온 손목에 위치하며, 지압할 때 맥박이 뛰는 것을 느낄 수 있다. 손목에서 중앙은 태릉혈이고, 새끼손가락이 뻗어내려온 손목의 움푹 들어간 곳이 바로 신문혈이다. 손바닥을 본인 몸으로 향하게 한 후 다른 손의 엄지 손가락으로 태연혈을 잡고 검지손가락으로 태릉혈과 신문혈을 누른다. 지압하는 동시에 손목을 위아래로 흔들흔들한다. 본 지압법은 어깨의 통증을 완화시켜줄 수 있을 뿐만 아니라 동시에 손목터널증후군에도 효과가 있다.

태연혈, 태릉혈, 신문혈 위치

태연혈, 태릉혈, 신문혈

태연혈, 태릉혈, 신문혈


발바닥 사방구-사방근

발바닥의 검지발가락 뿌리부터 새끼발가락까지의 일대는 견경사방근의 반사구이다. 따라서, 엄지손가락으로 이 일대를 지압해준다면 혈액순환에 도움이 되고 견경사방근의 불편함을 완화할 수 있다. 오른쪽 어깨가 불편하다면 오른쪽 발을 지압하고, 왼쪽 어깨가 불편하다면 왼쪽 혈자리를 지압한다. 오십견을 예방하고자한다면 이 부위를 자주 지압해주면 좋다.

오십견


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