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어깨 통증에 좋은 지압법

전 국민의 7%가 어깨 질환으로 고통 받고 성인의 60% 정도가 심한 어깨 통증을 겪고 있을 정도로 어깨 통증은 자주 발생한다. 어깨는 우리 몸에서 360도 모든 방향으로 회전 운동이 가능한 유일한 관절로 어깨 통증은 잘못된 생활습관이나 원인으로 발생하는 경우가 많으며 이러한 어깨 통증은 간단한 혈자리 지압만으로도 어깨 통증을 완화하는데 큰 도움이 된다. 특히, 어깨가 결리는 것을 예방하기 위해서는 장시간에 걸친 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 30분에서 1시간마다 어깨 통증에 도움이 되는 혈자리를 지압함으로서 근육의 긴장을 풀어주면 좋다.

여기에서는 어깨 통증을 완화하는데 큰 효과가 있는 견정혈, 견료혈과 중부혈에 대해서 알아보자.

견정혈(肩井穴)

견정혈 효능

어깨 통증에 좋은 혈자리로 견정혈이 있다. 어깨가 뻐근하고 결릴 경우 혈자리 지압 요법이 가장 효과가 좋으며, 이 중에서도 어깨 결림에는 견정혈 지압법의 효과가 가장 좋다. 견정혈을 자극해주면 목, 어깨 등의 통증을 완화하고 오십견에도 도움이 될 뿐만 아니라 각종 호흡기 질환이나 중풍 후유증, 고혈압 등에도 사용된다.

견정혈 위치

견정혈

견정혈은 고개를 숙였을 때 가장 튀어나온 목뼈에서 어깨 끝까지 일직선상의 중간점에 위치한 혈자리다. 어깨 위에 제일 높은 곳으로 누르면 움푹 들어간 곳에 위치한다.

견정혈 지압법

손을 이용해 왼쪽의 견정혈을 지그시 눌러주거나 원을 그리며 1-2분 마사지해준 뒤 반대쪽 손을 이용해 오른쪽의 견정혈을 자극한다. 단, 심하게 자극할 경우 뇌빈혈이 생길 수 있으므로 조심한다.

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견우혈(肩髃穴)

견우혈 효능

어깨 통증에 좋은 혈자리로 견우혈이 있다. 견우혈은 어깨와 팔의 통증 및 경련 치료에 주로 사용되는 혈자리로 어깨 통증에 사용하는 중요한 혈자리 중 하나이다.

견우혈 위치

견우혈

견우혈은 위의 그림에서 보듯이 어깨 가장 끝부분 봉우리의 바로 앞쪽 오목한 곳에 위치하고 있다.

견우혈 지압법

손가락을 이용해서 누르거나 원을 그리며 견정혈을 지압한다.

견정혈(肩贞穴)

견정혈 효능

어깨 통증에 좋은 혈자리로 견정혈이 있다. 견정혈은 여러 종류의 어깨 질병을 치료하는 중요한 혈자리이다. 견정혈은 등쪽 어깨 관절 아래에 위치하며 주로 견주염, 견갑골 통증, 팔 마비에 사용된다.

견정혈 위치

견정혈(肩贞穴)

견정혈은 어깨 관절 뒤쪽 아래, 팔을 자연스레 내렸을 때 겨드랑이 1센티 위쪽에 위치한다.

견정혈 지압법

검지손가락과 가운뎃손가락을 이용해서 견정혈을 지압한다. 지압할 때는 너무 세지않게 중간 정도의 힘으로 5분씩 2회 시행한다.

견료혈(肩髎穴)

견료혈 효능

어깨 통증에 좋은 혈자리로 견료혈이 있다. 견료혈은 어깨와 팔 통증에 탁월한 치료 효과가 있는 혈자리이다. 견료혈은 주로 견갑골 통증, 어깨와 팔 통증을 치료하는데 사용된다.

견료혈 위치

견료혈

견료혈은 팔꿈치를 굽힌 상태에서 팔을 들어 올리면 어깨뼈 봉우리 앞뒤로 오목한 곳이 나타나는데 뒤쪽의 오목한 곳을 말한다.

견료혈 지압법

집게손가락과 가운뎃손가락을 이용해서 견료혈을 지압한다.

중부혈(中府穴)

중부혈 효능

어깨 통증에 좋은 혈자리로 중부혈이 있다. 중부혈은 어깨 결림을 없애주는 중요한 혈자리 중 하나이다. 주로 상체에 의한 어깨 통증을 치료하거나 장시간 하이힐을 착용해서 생긴 어깨 통증에 주로 사용된다. 그 외에도 폐의 기를 조절해 가래, 기관지염, 천식, 감기 증상과 흉부통증을 완화한다.

중부혈 위치

중부혈

중부혈은 가슴의 중앙(유두)에서 바깥쪽으로 손가락 3개 정도 나간 후 다시 위로 올라가서 쇄골뼈 바로 밑에 위치한다.

중부혈 지압법

엄지손가락을 중앙에 두고 원을 그리며 천천히 지압한다.

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