족저근막염에 좋은 혈자리

족저근막은 발바닥에 위치한 얇고 긴 섬유막으로, 발바닥의 탄력을 유지하고 보행 시 발에 전해지는 충격을 흡수하고 완화해주는 역할을 한다. 하지만 부담이 지속적으로 누적되다 보면 막이 조금씩 손상돼 염증과 통증이 생긴다. 초기에는 몇 걸음 걷다 보면 통증이 줄어들지만 이를 방치하면 보행은 고사하고 서 있기조차 힘들 정도로 증상이 악화되기도 한다.

만약 아침에 잠자리에서 일어나 첫 발을 디딜 때 칼로 찌르는 듯한 통증이 느껴지거나 혹은 발바닥을 눌렀을 때 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해보는 것이 좋다. 족저근막염은 이 족저근막이 손상되어 나타나는 질환이다.

족저근막염은 일반적으로 장시간 서 있거나 오래 걷는 등 발의 사용이 많은 경우나 밑창이 딱딱하거나 힐을 신는 등 발에 큰 부담이 가는 신발을 장시간 착용하는 경우가 주된 원인으로 지목된다.

족저근막염을 예방하기 위해서는 우선 발에 쌓인 긴장을 풀어주는 것이 중요하다. 수시로 앉아서 발을 쉬게 하며 마사지볼로 지압하거나 족저근막염에 좋은 혈자리 지압을 통해 발바닥의 피로를 풀고 근육을 이완시키는 스트레칭을 틈틈이 해주는 것이 좋다.

여기에서는 족저근막염에 좋은 혈자리 지압법에 대해서 알아보도록 하자.

족저근막염에 좋은 혈자리에는 연곡혈과 승산혈이 있다.

족저근막염에 좋은 혈자리 연곡혈

연곡혈(然谷穴)은 족소음신경에 속하는 혈자리로 안쪽 발등과 발바닥 사이 경계선에 음푹 파인 곳에 위치한다. 연곡혈을 지압하면 기혈 순환을 강화하고 통증 완화에 도움을 주어 족저근막염 완화와 예방에 효과적이다. 연곡혈을 지압봉이나 손가락을 이용해 누르며 지압한다.

연곡혈은 족저근막염 외에도 허리 통증, 당뇨병, 방광염, 생리 불순, 탈모에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있다.

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족저근막염에 좋은 혈자리 승산혈

승산혈(承山穴)은 족태양방광경에 속하는 혈자리로 발의 피로를 풀어주고 혈액순환을 돕는데 효과적인 혈자리이다. 특히, 종아리 근육의 심한 통증 및 경련에도 승산혈을 지압하면 좋다.

승산혈은 종아리에 힘을 주었을 때 근육이 갈라져 음푹 파인 곳에 위치하며 승산혈이란 혈자리 이름은 종아리 근육이 갈라진 곳이 마치 산꼭대기처럼 생겨서 붙여졌다고 한다.

승산혈을 손가락이나 지압봉을 이용해 꾹꾹 눌러주며 지압한다. 승산혈을 지압하면 발과 종아리의 근육을 효과적으로 풀어줘 족저근막염 완화와 예방에 효과적이다.

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